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| J'entends souvent dire que le Pilates c'est "fai

| J'entends souvent dire que le Pilates c'est "faire des abdos en douceur"... Oui ! Mais pas que → il challenge aussi ton corps et ton mental. Ce que j'aime dans cette discipline, c'est que chaque mouvement a un objectif clair. C’est l’art de la précision. 🎯

En le pratiquant régulièrement, tu gagnes :

1️⃣ → Un corps tonique et souple : tu renforces l'ensemble de ton corps et libères les tensions
2️⃣ → Une meilleure posture : tu actives tes muscles profonds et bouges plus librement
3️⃣ → Plus d'énergie : tu respires mieux, tu t'entraines en pleine conscience et ressors détendu.e

Je donne un cours collectif tous les lundis à 20h chez @inpulselyon : rejoins-nous !

#pilates #matwork #coaching #precision #abdos #dos #coachingsportif #renfo #renforcement #souplesse #mobilite #respiration #mouvement #sport #sante #energie #equilibre #bienetre #holistique #bodymindsoul #pleineconscience

| Ces questions sont de vrais appuis pour t’aide

| Ces questions sont de vrais appuis pour t’aider à lâcher prise. Garde-les en tête, écris-les ou teste-les quand tu as besoin de retrouver ta paix intérieure.

Perso, elles me recentrent en quelques minutes.

🫴🏻 Partage ce post à quelqu'un qui a besoin de lire ça en ce moment. ✨

#lacherprise #coaching #equilibre #coachingmindandsoul #bienetre #holistique #conscience #intuition #introspection #pleineconscience #bodymindsoul

| S'il y a bien une chose que le sport à haut niv

| S'il y a bien une chose que le sport à haut niveau m’a appris, c'est de ne pas m’entraîner avec ego.
Quand on laisse l’ego prendre le dessus, on croit qu’on sait déjà, on n’écoute plus son corps, on force trop, on va trop vite. Et c’est là qu’on prend des risques... et qu'on se blesse.
Avec le temps, j’ai compris que performer demandait de la lucidité et de la responsabilité : savoir quand pousser et quand, au contraire, lever le pied.

Le coaching me confirme tout ça depuis des années : ne pas entraîner avec ego.
C’est très valorisant quand des athlètes professionnels me font confiance. Mais la réalité, c’est qu’avec eux je n'ai pas le droit à l’erreur. Pendant l'entraînement, ma vigilance est accrue : je scrute et ajuste en permanence. Parce que mon rôle, c’est de les aider à se préparer physiquement, pas de les pousser jusqu’à la rupture – au risque de compromettre leur saison.

Évidemment, j'ai la même attention avec des sportifs amateurs (et même des sportifs du dimanche 😁) : l'enjeu est juste différent.
Ce qui est certain, c'est que pour progresser à l'entraînement, mieux vaut laisser l’ego au vestiaire. Écouter son corps et avancer avec lui, pas contre lui.

Est-ce que tu fais ça dans ta pratique ? Ou est-ce que tu sens que tu devrais t'écouter davantage ?

1 📷 @_meroje
2, 3, 4 🎥 📷 archives perso

[ Extraits de nos coachings avec @loicremy.972 et @r.emy.riou – footballeurs professionnels – il y a quelques années (on n'a pas pris une ride... ou juste une 😌) ]

#ego #sport #athlete #performance #prepaphysique #cardio #musculation #equilibre #mindset #mental #coaching #coachingsportif

| Tu connais l'image de la randonnée ? Si tu gar

| Tu connais l'image de la randonnée ? Si tu gardes les yeux fixés sur tes pieds tout au long du chemin, tu passes à côté du paysage. Alors que si tu lèves les yeux, ton champ de vision s’élargit... et toute l’expérience change.

Dans les moments où ton esprit s'embrouille, c'est pareil : tu restes fixé·e sur un détail et tu perds de vue l’ensemble. Quand ça t'arrive :

🌿 Sors dehors, si possible dans la nature
🚶🏽‍♀️ Marche quelques minutes en respirant tranquillement
👀 Arrête-toi et fixe l’horizon 30 sec à 1 min. Puis relâche : laisse ton regard se perdre dans le vide, comme si tu regardais sans vraiment fixer

→ Physiquement, tes yeux se détendent, ton système nerveux s’apaise
→ Mentalement, tu changes de perspective, tu vois les nuances, les possibles… et les solutions qui t’échappaient jusque-là

Essaie la prochaine fois que tu veux prendre du recul et y voir plus clair 😇

🎥 @willcome1

#vision #clarte #mental #esprit #mindset #coaching #coachingmindandsoul #respiration #bienetre #equilibre #bodymindsoul

| Si tu ressens des tensions dans le dos, fais ces

| Si tu ressens des tensions dans le dos, fais ces 3 exercices :

1️⃣ Le chat, pour mobiliser (3x)
2️⃣ La table, pour renforcer (15sec)
3️⃣ La prière, pour étirer (15sec)

Idéalement, répète ce trio 3 fois d'affilé chaque jour (ça prend à peine 3 minutes).

Je conseille souvent ces exos en coaching : ils font partie des fondamentaux pour le dos. L'avantage est qu'ils sont simples et que tout le monde peut les faire, quel que soit le niveau de condition physique, les bobos ou l'âge (toujours à ton rythme bien sûr). Et les résultats sont là : un dos plus fort, souple, mobile et moins tendu.

Teste ce trio magique et dis moi si tu sens la différence 😌

📷 🎥 @millyfreckles

#dos #coaching #coachingsportif #mouvement #respiration #sport #sante #energie #bienetre #equilibre #pilates #yoga #souplesse #mobilite

| Le week-end bien-être approche 🤗 Si tu veux

| Le week-end bien-être approche 🤗

Si tu veux commencer l'automne en te ressourçant, j’ai conçu un programme complet pour t’aider à t'aligner et recréer du lien entre ton corps, ta tête et ton cœur.

Reconnexion garantie ✨

Rdv les 11 & 12 octobre 2025, à Francheville (ouest lyonnais). Infos et programme détaillé dans ma bio : melinacoachsportif.com 🔗

Lieu : @lesgrandesterres (photos 1 à 3)
Cheffe : @papillesnomades

#weekendbienetre #coaching #bodymindsoul #coachingsportif #coachingmindandsoul #respiration #mouvement #sport #pilates #yoga #sante #energie #bienetre #holistique #meditation #conscience #intuition

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